В век гаджетов мы совсем перестали и разучились писать. И зря! Есть много полезных письменных практик, которые помогают расслабиться, сосредоточиться, развить воображение, повысить мотивацию и не только. И одна из важных вещей в этом деле — найти правильный блокнот.

Рассказываем, какие письменные практики стоит начать в 2022 году и где это всё записывать.

Обычно это упражнение делают рано утром: ставят таймер на пять или десять минут и пишут всё, что приходит в голову. Без анализа, редактуры и перечитывания. Говорят, что это отлично успокаивает и прочищает голову.

Лучший способ поставить цель — чётко сформулировать её и прописать на бумаге. Это поможет структурировать день, ничего не забыть и осознанно провести время. А ещё всегда приятно вычёркивать сделанное.

Да, конечно, печатать быстрее, но многим лучше думается и придумывается, когда они пишут ручкой на бумаге. Многие великие книги создавались именно так, а рукописи, кстати, не горят.

Японская фрейлина Сэй-Сёнагон писала свои знаменитые заметки больше тысячи лет назад. Но вдруг вам тоже хочется иногда записать, чем, на ваш взгляд, отличаются страстные мужчины от равнодушных? Или каких именно оттенков было сегодняшнее небо на закате…

Можно записывать, что вы прочитали и посмотрели, отмечать важные моменты из произведений и делиться мыслями (может, целая рецензия получится!). А ещё фиксировать всё то, что вам советуют, чтобы точно не упустить ничего интересного.

Это практически медитация: вы одновременно расслаблены и сконцентрированы на одной цели. Очень полезно, к тому же так можно освоить искусство красивого письма! Кстати, сейчас есть много курсов по каллиграфии.

Почти забытое искусство, которое часто может выручить и сейчас. Лекции, семинары, интервью — конечно, всё это можно записать: хоть на видео, хоть на аудио. Но большинство людей — визуалы. Нам легче запоминать, глядя на текст, чем слушая его. Так что можно скачать любой из учебников скорописи и попробовать её освоить!

Конечно, можно записывать в отдельный блокнотик всё съеденное, если вы считаете калории. Но для этого удобнее пользоваться специальными приложениями в телефоне. Мы предлагаем упражнение для более осознанного питания. Если вы склонны есть в утешение, из-за скуки или нервов, а может, просто отвлекаться на еду от работы — попробуйте этот метод.

Перед тем как что-то съесть, возьмите тетрадь и запишите, что вы сейчас чувствуете. У вас не будет цели отказаться от идеи уничтожения целой шоколадки. Просто небольшая пауза и внимание к собственным чувствам обычно помогают увидеть свои реальные потребности и не забивать их едой.

Обычный дневник, какие люди вели на протяжении многих веков и куда записывали свои мысли, радости и переживания. Важно, чтобы он был стильный и удобный, ведь это ваша личная книга — с ней должно быть приятно работать.

Самых разных. Записывайте, что бы вам хотелось съесть, купить, куда поехать, что пережить, чего достичь. От списка целей он отличается тем, что вы не обязаны прямо сейчас бросить всё и кинуться исполнять. Это помогает остановиться, успокоиться, прислушаться к своим чувствам, понять, чего хочется на самом деле.

Начиная с роста и веса при рождении, даты появления первого зуба, рассказа о первом прикорме и заканчивая весёлыми или серьёзными историями про ребёнка, его смешными словами и любимыми играми. Даже самые суровые подростки обожают читать про то, как они были маленькими. Так что это будет не только ваш дневник, но и чудесный подарок на совершеннолетие собственного ребёнка.

Когда читаешь профессиональную литературу или книги по саморазвитию, часто хочется выписать интересные мысли и важные факты. Так действительно лучше запоминается, к тому же всегда можно будет вернуться к своим записям.

Это, конечно, не письменная практика, но многие любят рисовать на полях бумаг, салфетках и где угодно — просто потому что это приятно. Так почему бы не завести для этого отдельный блокнот, как у настоящих художников?

Заполняется в кровати перед сном. Обычно так учат делать детей: отмечать достижения, хвалить себя и запоминать собственные победы. Но многих взрослых людей ничему подобному не учили, так что вы можете взять всё в свои руки. Перед сном лучше не грызть себя за всё неправильное, а наоборот — хвалить и поглаживать.

Мы уверены, что хвалебных блокнотов должно быть как можно больше: для работы, дома и просто так!