AliExpress и Дзен запускают совместный проект «Тех-драйв»

Кстати, не так давно в Дзене состоялась премьера нового шоу «Тестировщики», где трое ведущих — экспертов по технологиям — тестируют девайсы для спорта и определяют лучшие в каждой категории.

Мы решили поддержать актуальный тренд и запустили совместный с Дзеном проект «Тех-драйв» с обзорами спортивных гаджетов. Если хотите «прокачать» свои тренировки или узнать о новых технологиях в спорте — подписывайтесь на наш канал и читайте новые обзоры каждую неделю!

Героями «Тех-драйва» станут популярные авторы Дзена: «Блог системного администратора», Сергей Вильянов с его блогом «ТехноДзен», Егор Саврасов, который рассказывает о технологиях в канале BREVITY. И многие другие!

Наш блог имеет точно такое же название и адрес, как и основной сайт AliExpress.

Ниже делимся вдохновляющим чек-листом о том, как легко начать заниматься и в целом вести активный образ жизни. Конечно, без вспомогательных приспособлений вас не оставим :)

Бег, TRX, стретчинг, танцы, кикбоксинг, кроссфит, волейбол, йога, настольный теннис — вариантов множество,. Ориентируйтесь на ощущения после занятий — важно чувствовать эмоциональный подъём и приятную усталость.

Кстати, вовсе не обязательно зацикливаться на чём-то одном — миксуйте несколько тренировок. Например, можно пару раз в неделю ходить на силовые и один вечер — танцевать или заниматься пилатесом на реформере. Так спорт не будет приедаться.

Для отличного настроя обязательно прикупите умные часы или фитнес-браслет, портативный блендер, цифровую бутылку и водонепроницаемые костные наушники, если планируете плавать или бегать на улице.

Чтобы регулярно заниматься спортом, нужно занести его в свои повседневные дела и не пропускать без уважительной причины. Только не переусердствуйте — планируйте максимум четыре тренировки в неделю, иначе мышцы не успеют восстановиться.

Начинайте с простых тренировок — во многих студиях есть разные по уровню группы. При самостоятельных занятиях контролируйте интенсивность и постепенно наращивайте продолжительность занятия. Для первых дней хватит и 20 минут, если очень давно не активничали. К примеру, приучать тело к бегу рекомендуем с долгой ходьбы, можно добавить утяжелители.

Во время разминки наши мышцы разогреваются и постепенно готовятся в интенсивной нагрузке. Посвятите ей 10−15 минут и особенное внимание уделите тем частям тела, на которые потом будет упор. Планируете устроить день ног? Поприседайте. А если хотите в основном задействовать руки — повращайте плечевые суставы, локти и кисти, поделайте медленные махи в стороны и вверх (можно использовать лайтовые прыжки со скакалкой).

Заминка помогает остудить мышцы, замедлить пульс, успокоить дыхание и немного расслабиться после тренировки. На неё оставьте минимум пять минут — базово выполните несколько наклонов и скручиваний + потянитесь. Можно даже помочь себе гаджетами вроде электрического пояса для похудения — он снимет усталость и уменьшит спазм мышц.