Предлагаем объединить приятное с полезным: не только наслаждаться весной, но и заняться бегом. Это отличный способ укрепить ваше здоровье, предупредить развитие многих заболеваний и найти новых друзей.

В статье — подборка всего, что понадобится для занятий бегом на улице. Мы специально отобрали только качественные и бюджетные вещи.

Подходящая обувь — первое, о чём стоит подумать. Беговые кроссовки должны быть лёгкими и иметь достаточно толстую подошву, чтобы амортизировать удары ног о землю. А вот о кедах точно забудьте: их плоская подошва только навредит во время занятий спортом.

Головной убор — обязательный элемент для бега на улице. В прохладную погоду нужна шапка, которая защищает от ветра. А в тёплую — кепка, которая спасает от палящего солнца.

Телефон, наушники, ключи, проездной, банковская карта — что-то из этого вы точно захотите взять с собой на пробежку. Но класть такие вещи в карман не советуем: они будут болтаться и мешать. Поэтому вам понадобится поясная сумка или вместительный чехол для телефона.

Куртка для бега должна быть лёгкой, потому что её основная задача — защитить от ветра, а не согреть. Если будете заниматься в пуховике, то рискуете заболеть.

Кофта и штаны или просто футболка и шорты — не так принципиально, в чём вы будете заниматься. Главное, чтобы одежда была удобной и из синтетики: тогда она будет отводить влагу от тела, а не впитывать её. Кроме того, при выборе спортивной формы учитывайте погоду на улице и индивидуальную восприимчивость к температуре. Вам должно быть максимально комфортно во время тренировки: не слишком жарко, но и не холодно.

Во время тренировок ваш организм теряет много влаги, которую важно восполнять. Для этого лучше всего подойдёт обычная вода. Газировку и соки пить не стоит, а специальные напитки с электролитами нужны только профессиональным спортсменам. Бутылку воды можно брать с собой или просто оставить на одном из участков, через который будете пробегать.