Что делать, если не получается заснуть: делимся подборкой полезных вещей

Если с подушкой, одеялом или постельным бельём что-то не так, это напрямую влияет на качество сна. Ортопедическая или анатомическая подушка не даст шее устать, даже если во сне вы сильно ворочаетесь. А значит, утром будет легче проснуться, и точно не будет неприятной головной боли после сна.

Важна и эстетическая сторона вопроса — куда слаще спится в окружении красивых вещей, которые ещё и приятны на ощупь.

Если ваша обстановка в спальне не меняется годами, это вовсе не значит, что всё правильно. Существуют довольно стандартные условия для хорошего сна, которые рекомендуют специалисты. В идеале должно быть темно, прохладно, комфортно по уровню влажности + никаких посторонних звуков.

Придумайте вечерний ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу и телу, что пора готовиться ко сну и расслабляться. Можете переодеваться в красивую пижаму, принимать ванну, читать книгу или подводить итоги прошедшего дня.

И мы сейчас имеем в виду вовсе не смартфоны и планшеты — их как раз нужно убирать подальше хотя бы за час до сна. Полезные гаджеты могут следить за вашим сном, будить мягче будильника и даже блокировать свет по графику.